下班后迅速釋放壓力的10種方法

養(yǎng)生導讀：工作的壓力，總是讓人很抓狂，煩躁的情緒一不小心就會帶入到家庭生活中。這個時候要做一些讓自己心情平靜的事。找個安靜的地方，聽別人說見聞；捧一本書，讓心情平靜；看一場華美的演出，陶冶情操。在這其中尋找一些觸碰靈魂的東西，讓自己身心愉悅。只有學會釋放壓力，才能更好的享受生活。     1、合理安排家務(wù)。     如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。     2、將工作留在辦公室。     下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上）。 聽音樂     3、借助音樂。     在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。     4、提前為下班做準備。

    在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。
    5、將家里收拾整潔。
    一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。  
    6、在住所門口放置一個雜物盒。
    購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
    7、創(chuàng)立某種“儀式”。
    給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
    8、靜坐。
    在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
 
    9、下班路上的享受。
    如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
    10、將困難寫下來。
    如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。