想睡個好覺 睡姿并非決定因素
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發(fā)布時間:2020.05.19
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調(diào)整睡姿能改善睡眠質(zhì)量嗎?“睡姿對睡眠質(zhì)量影響不大。與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)的是睡眠環(huán)境,比如安靜、溫度適宜、光線適宜等條件?!崩铐嵄硎荆词共扇∽钍娣乃?,如果環(huán)境嘈雜、溫度高也睡不好覺。李韻表示:“睡眠障礙可以概括為睡不著、睡不好、睡不醒3大類,根據(jù)國際睡眠障礙分類,一共有100多種疾病。睡眠障礙發(fā)病率較高,慢性失眠和睡眠呼吸障礙(鼾癥)為最常見的睡眠障礙,在普通人群中,10%—15%的人罹患慢性失眠,10
調(diào)整睡姿能改善睡眠質(zhì)量嗎?
“睡姿對睡眠質(zhì)量影響不大。與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)的是睡眠環(huán)境,比如安靜、溫度適宜、光線適宜等條件。”李韻表示,即使采取最舒服的睡姿,如果環(huán)境嘈雜、溫度高也睡不好覺。
李韻表示:“睡眠障礙可以概括為睡不著、睡不好、睡不醒3大類,根據(jù)國際睡眠障礙分類,一共有100多種疾病。睡眠障礙發(fā)病率較高,慢性失眠和睡眠呼吸障礙(鼾癥)為最常見的睡眠障礙,在普通人群中,10%—15%的人罹患慢性失眠,10%—30%罹患睡眠呼吸障礙。隨著肥胖癥、壓力大等因素累積,睡眠障礙的發(fā)病率逐年上升?!?
專家表示,睡眠好壞與眾多軀體慢性疾病和精神科疾病相關(guān)?!袄?,慢性失眠和睡眠呼吸障礙(鼾癥)患者的高血壓和糖尿病的患病風(fēng)險是正常人群的2—4倍,且增加死亡風(fēng)險。有效的治療失眠和睡眠呼吸障礙,均可改善和預(yù)防患者心血管代謝疾病?!崩铐嵄硎尽?