專家提醒冬季晨練宜遲不宜早
45歲的王先生幾乎每天出門跑步鍛煉,即使寒冷的冬天仍會堅(jiān)持“打卡”,本想著強(qiáng)身健體,卻沒想到前日晨跑時突然胸悶難受,只得無奈放棄,到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)竟是突發(fā)心梗。醫(yī)生提醒,冬季氣溫降低,血管易受寒冷刺激收縮,所以晨練宜遲不宜早,特別是年老體弱的人,掌握科學(xué)的鍛煉方法很重要。
45歲的王先生是位運(yùn)動達(dá)人,每天早起第一件事就是鍛煉“打卡”,只要天氣允許,他都會出門跑個十來公里,出一身汗再去上班。這一習(xí)慣堅(jiān)持了8年多,他也甩掉中年油膩的“大肚腩”,成功瘦身。
前日清晨5時,王先生和往常一樣戴上裝備出門,來到武昌江灘跑步,當(dāng)時手機(jī)顯示氣溫僅4℃,他沒太在意,熱身后便按事先規(guī)劃的路線開跑。完成5公里時,王先生感到腿腳發(fā)軟,江風(fēng)吹得人一陣陣發(fā)冷,可他不愿中途放棄,便又堅(jiān)持跑了1.5公里,此時胸口開始憋悶難受,有種喘不上氣的感覺。
無奈之下,王先生只好回家休息,但憋悶感并未緩解,便來到武漢亞洲心臟病醫(yī)院胸痛中心就診。經(jīng)檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)冠脈已被血栓堵塞,確診是急性心梗。專家緊急手術(shù)打通血管,王先生的命才算保住。王先生早前患有高血壓,醫(yī)生推測血管斑塊已經(jīng)形成,而這次心梗是由于冬季晨練氣溫過低導(dǎo)致血管收縮劇烈引發(fā),幸好搶救及時,不然后果不堪設(shè)想。
“臨近春節(jié),尤其早晚的溫度持續(xù)走低,很多運(yùn)動族仍堅(jiān)持早起晨練,每年冬季門診都會收治不少運(yùn)動出問題的市民。”武漢亞洲心臟病醫(yī)院戴陽陽教授強(qiáng)調(diào),尤其是心血管脆弱的人群,冬季晨練時間不宜貪早。
“由于冬季氣溫突降,人們的適應(yīng)能力較差,血管易受寒冷刺激而收縮,尤其是早晨剛起,經(jīng)過一夜睡眠,血液黏稠度高,血液循環(huán)阻力增加,如再進(jìn)行大量運(yùn)動會出現(xiàn)生命危險。”戴陽陽教授提醒,無論老人還是年輕人,運(yùn)動都應(yīng)該循序漸進(jìn),而且要根據(jù)自己的能力選擇時間和內(nèi)容,最好選擇柔和的運(yùn)動項(xiàng)目,不宜運(yùn)動量過大。冬季運(yùn)動前,熱身不能少,且一定要充分到位,否則很可能因?yàn)闇囟鹊停梭w肌肉伸展性降低,關(guān)節(jié)比較僵硬,造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。