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每天手指動(dòng)一動(dòng) 捏走脂肪不超重

來(lái)源:三九養(yǎng)生堂        發(fā)布時(shí)間:2015.08.14        瀏覽:15770 次
肥胖,應(yīng)該是現(xiàn)在許多單身男女最糾結(jié)的事情,有不少朋友對(duì)自己的肥臉不滿(mǎn)意,很多朋友對(duì)自己的腰部不滿(mǎn)意,也有人對(duì)自己的大腿小腿不滿(mǎn)意,還有人經(jīng)常對(duì)小編說(shuō)自己虎背熊腰,減肥幾乎是人人都掛在嘴邊的事,但是學(xué)生面對(duì)著減肥條件不允許的困難,上班族也面臨著應(yīng)酬工
    肥胖,應(yīng)該是現(xiàn)在許多單身男女最糾結(jié)的事情,有不少朋友對(duì)自己的肥臉不滿(mǎn)意,很多朋友對(duì)自己的腰部不滿(mǎn)意,也有人對(duì)自己的大腿小腿不滿(mǎn)意,還有人經(jīng)常對(duì)小編說(shuō)自己虎背熊腰,減肥幾乎是人人都掛在嘴邊的事,但是學(xué)生面對(duì)著減肥條件不允許的困難,上班族也面臨著應(yīng)酬工作的困難,所以,小編在這里教大家?guī)讉€(gè)小妙招,輕輕松松甩掉自己身上那些難看的羅圈肉。
  
    瘦臉
  
    瘦臉第一招
  
    凹凸不平的顴骨總是我們最難堪的地方,很多妹子使用瘦臉面膜等都沒(méi)有收獲一個(gè)好的治療效果,其實(shí)治療凹凸不平的顴骨,按摩就是最好的方法了,然后自己可以給自己按摩不需要吧別人動(dòng)手,就更加的方便了。
  
    1. 減少我們面頰的垃圾:使用中指和大拇指用力擠壓顴骨,把臉部的廢物往末端運(yùn)輸。
  
    2. 推壓顴骨,提起顴骨部位的肉,往耳朵處用力推壓,手指朝向里面,動(dòng)作維持三秒鐘。
  
    3. 整個(gè)手掌都貼緊我們的臉部,往耳朵一處推拉,感覺(jué)我們的眼睛稍微往上提,動(dòng)作重復(fù)三次即可。
  
    我們的顴骨部位很寬,所以對(duì)于我們的面部表情變化是很敏感的,如果我們的臉部缺乏運(yùn)動(dòng),就會(huì)使顴骨部位的肌肉變得特別僵硬,放松顴骨是當(dāng)務(wù)之急。
  
    輕輕的按壓顴骨,把顴骨的垃圾送到臉部的末端,送到淋巴管處,淋巴管載我們的身體中充當(dāng)排水口的作用,然后輕輕的掃并且按摩一下,非常有助于我們的臉部光滑。
  
    瘦臉第二招
  
    嘴巴和面頰周?chē)?br />   
    將我們的中指和拇指放在嘴巴底下一點(diǎn)一點(diǎn)的按壓,嘴角和鼻子底下也要進(jìn)行按壓,然后漸漸的往面頰部開(kāi)始施壓,讓我們鼓起腮幫子,兩邊輪流鼓起,共做15次。
  
    面頰和嘴唇部位的肌肉相遇是頰筋,以我們的嘴巴為中心環(huán)繞成一個(gè)圓球狀,賦予彈力,防止產(chǎn)生贅肉,下巴窄小的人容易肌肉提早衰退,所以應(yīng)該提早進(jìn)行關(guān)于預(yù)防的鍛煉,嘴巴鼓起來(lái),拉伸臉部,是最有效的預(yù)防方法。
  
    突出的下巴
  
    如果我們的下巴是突出的,那么可以將我們的拇指和食指放在下巴上,然后剩下的手指碰到我們臉部的線條以后慢慢的往上提拉,一定要帶力,一直提拉到大拇指碰到耳朵后面的凹陷處為止。
  
    平時(shí)說(shuō)話比較多和吃飯的時(shí)候只用一邊來(lái)嚼東西的人嚼筋是發(fā)達(dá)的,容易積下多余的水分和脂肪,皮膚無(wú)法承受重量而聳拉下來(lái),臉部也會(huì)變得凹凸不平。
  
    瘦腰瘦肚子
  
    瘦腰瘦肚子第三招
  
    針對(duì)肥胖,中醫(yī)的推拿一向是很有效果的,而且經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期又嚴(yán)格的臨床檢驗(yàn),也是很有效果的。
  
    按摩大橫穴
  
    大橫穴,隸屬足太陰脾經(jīng),在腹部中部,距離臍中4寸。
  
    按摩大橫穴的方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴;雙小指抵住關(guān)元穴(關(guān)元穴位于肚臍下四橫指);力度掌握好輕輕按摩1~2分鐘。
按摩中脘穴
  
    中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法為:兩個(gè)大拇指抵住中脘穴;輕輕的下壓腹部,做上下幅度(幅度要小)、快速的運(yùn)動(dòng),每天1-2次。除了能減肥,這個(gè)手法還能降血糖、通宿便、降血壓等功效。
  
    一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時(shí)針依次拿揉(就是捏住的同時(shí)揉動(dòng)),大約揉捏5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜,但是切記不要掐。
  
    按摩合谷穴
  
    按摩合谷穴也能達(dá)到瘦腰減肚子的效果。按摩合谷穴的方法為:用一只手的拇指和食指相對(duì)捏緊另一手的合谷穴,用力拿捏揉,大約1分鐘。
  
    瘦腿第四招
  
    按摩血海穴
  
    血海穴位于大腿的內(nèi)側(cè),非常好找,站直,兩腿并攏,膝蓋上方靠?jī)?nèi)側(cè)有一個(gè)明顯的酸痛點(diǎn)就是血海穴。
  
    或者,我們也可以屈膝,大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是血海穴,按壓的時(shí)候會(huì)有明顯的酸痛感。
  
    按摩伏兔穴
  
    在我們大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃起來(lái),然后看到伏起來(lái)的位置,就是伏兔穴了。
  
    按摩承扶穴
  
    首先先站立起來(lái),然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中間的中點(diǎn)部位就是承扶穴。
  
    按摩風(fēng)市穴
  
    風(fēng)市穴位在大腿外側(cè),可以站立起來(lái),保持立正的姿勢(shì),中指間觸到的地方就是我們的風(fēng)市穴。
  
    按摩委中穴
  
    委中穴就是在我們整條腿的中間,還有一個(gè)橫紋,就在膝蓋的后面。而橫紋的中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手的大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
  
    按摩足三里
  
    尋找足三里特別簡(jiǎn)單,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無(wú)名指尖位置就是足三里。
  
    全身瘦第五招
  
    如果我們一邊吃著大魚(yú)大肉一邊按摩當(dāng)然是沒(méi)有用的,只有合理的控制飲食,然后搭配按摩,減肥的效果才能達(dá)到最高點(diǎn),平時(shí)的飲食方面我們一定要控制。
  
    1.忌吃高脂類(lèi)的食物,比如動(dòng)物的肉類(lèi)和油炸食品。
  
    2.少吃高強(qiáng)水化合物的食物,尤其是晚餐的時(shí)候一定要少吃谷類(lèi)的食品,很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
  
    3.減少精糖的攝入,精糖特別容易在人體中轉(zhuǎn)化為脂肪。
  
    4.晚餐之后不要吃零食也不要吃夜宵。
  
    5.早餐的時(shí)候盡量吃一些低脂或者是脫脂的奶類(lèi)和食物,也可以少吃奶酪或者是谷類(lèi)食物,也可以吃半個(gè)雞蛋等,早餐的營(yíng)養(yǎng)一定要注意豐富。
  
    結(jié)語(yǔ):減肥雖然是每個(gè)人的頭等大事,但是減肥也要注意身體,很多報(bào)道稱(chēng)為了減肥食用減肥藥,或者是把自己餓出了胃潰瘍疾病等,跑步跑到暈倒等這些方法都是不可取,減肥不要急于求成,不管怎樣時(shí)刻切記,身體第一。
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