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睡前好習(xí)慣 你的身體更棒

來源:三九養(yǎng)生堂        發(fā)布時(shí)間:2015.06.26        瀏覽:20438 次
冰凍三尺非一日之寒,這句話形容習(xí)慣的養(yǎng)成再合適不過了。一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成不僅僅需要毅力,還需要時(shí)間的累積。據(jù)測算,一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成大約需要半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間。對于健康來說,我們不僅需要有健康的意識,也離不開行為上的支持,那好的習(xí)慣就必不可少了。 大
    “冰凍三尺非一日之寒”,這句話形容習(xí)慣的養(yǎng)成再合適不過了。一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成不僅僅需要毅力,還需要時(shí)間的累積。據(jù)測算,一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成大約需要半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間。對于健康來說,我們不僅需要有健康的意識,也離不開行為上的支持,那好的習(xí)慣就必不可少了。
  
    大多數(shù)人的錯(cuò)覺基本都是,白天的時(shí)間比較漫長,晚上基本是一閉一睜就過去了。那是因?yàn)楝F(xiàn)在城市發(fā)展迅速,夜生活也越來越受到人的追捧,大家的睡眠時(shí)間少了而已。然而,你在睡覺之前能夠保持一些好的習(xí)慣,身體的保健將會(huì)受到意想不到的效果!
  
    一、睡前“多”泡腳
  
    不管是上班族還是自由職業(yè)者,或者是有車的還是沒車的,要么是腿腳運(yùn)動(dòng)太多,像業(yè)務(wù)推薦員、保險(xiǎn)從業(yè)者;要么就是基本不怎么運(yùn)動(dòng),像商場柜臺從業(yè)人員,寫字樓里面的人,他們的腿腳都得不到合理的鍛煉和保健。白天就這么匆匆過去了,累了一天回了家,可能早早的就洗洗睡了,長時(shí)間如此,身體在消耗,卻沒有后續(xù)的能量補(bǔ)充,身體就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。
  
    多泡泡腳吧!腳底有很多的穴位與身體的各個(gè)器官都有聯(lián)系,涌泉穴可以保健腎臟,太沖穴對肝臟和消化系統(tǒng)有益處,這樣就可以彌補(bǔ)白天的遺憾,最好用溫?zé)岬乃?,配上一些鹽分,用雙手多多的按摩一些穴位,養(yǎng)成好的習(xí)慣,你的身體就會(huì)有心的變化哦。
  
   二、睡前“會(huì)”清洗
  
    社會(huì)發(fā)展在進(jìn)步,環(huán)境卻在退步!人類的貪婪,讓我們的空氣越來越差,我們每天不得不忍受著各種“圍毆”!在外面,是光化學(xué)物質(zhì)、細(xì)微的顆粒物對我們皮膚的“攻擊”;在室內(nèi),各種污濁的粉塵也不放過我們。而我們卻做了什么?只是簡單的洗洗臉,最多用個(gè)洗面奶匆匆結(jié)束,就和周公相會(huì)去了。今天給大家講清潔可不是這么簡單哦。皮膚白天受到傷害,晚上肯定需要獲得滋養(yǎng)。

    那怎么做比較好呢?女性同胞可能會(huì)比較關(guān)注,卸妝和洗面是第一步,不用多說!然后就是水分的補(bǔ)充,爽膚水之類的保養(yǎng)品要針對自己的皮膚選擇,接下來就是為皮膚“加餐”了,面膜!它可以給你提供足夠多的臉部需要的營養(yǎng),美白、保濕、抗衰老一步到位!最后就是輔助的眼霜和精華液,那是對特殊部位的特別照顧。時(shí)間長的話,你的皮膚也會(huì)很好的。
  
    三、睡前“勤”按摩
  
    中醫(yī)認(rèn)為,頭部的穴位比較多,經(jīng)常按摩對身體很有好處,不僅早晚上要梳頭,晚上更要對頭部進(jìn)行護(hù)理。通過對頭部的按摩和護(hù)理,有平肝、開竅守神、止痛明目的功效,用手指按摩頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可以起到疏通頭部,加速頭部血液循環(huán),甚至也有提高大腦思維和記憶能力,而且可以促進(jìn)發(fā)根的營養(yǎng),減少脫發(fā)的困擾,更會(huì)消除一天的疲勞,有助于更快的進(jìn)入睡眠。
  
    四、睡前“需”喝水
  
    “水是生命之源”,水對我們的身體有多重要,不言而喻!都說,人的一天至少要喝八杯水,那么你會(huì)喝水么?有人會(huì)說,喝水還不簡單。其實(shí)最科學(xué)的是一口氣喝完一杯水(大概200-250ml),這樣身體的吸收才會(huì)達(dá)到最大化。多喝水可以滋潤皮膚,因?yàn)樗巧眢w新陳代謝必不可少的物質(zhì),而且最好是一杯白開水,可以被身體直接飲用。
  
    總結(jié):現(xiàn)在你終于可以知道了吧,不僅是白天或者是晚上,就算是睡覺之前的那一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,都可以用來對自己的身體進(jìn)行保健,想擁有一個(gè)好的身體,你必須要有一個(gè)好的習(xí)慣,不能三心二意,半途而廢,這樣你的身體也會(huì)讓你付出代價(jià)的!
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