睡懶覺有風(fēng)險(xiǎn) 你有自己的睡眠規(guī)律嗎

    睡覺是一種本能的作息習(xí)慣，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展和養(yǎng)生保健領(lǐng)域的探索，發(fā)現(xiàn)睡眠不再是閉上眼睛，平穩(wěn)呼吸那么的簡(jiǎn)單，睡眠對(duì)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽的影響面紗也逐漸被揭開，中醫(yī)上也強(qiáng)調(diào)睡眠的規(guī)律和時(shí)間的重要性，甚至睡眠的姿勢(shì)也是有講究的，所以是不是睡覺的時(shí)間越長(zhǎng)越好呢?睡懶覺真的存在風(fēng)險(xiǎn)嗎?

    睡眠很重要

    世間的事情就是那么的奇妙,在生命開始的那一刻,就已經(jīng)被安排好了,白天是用來工作的,夜晚的時(shí)候世界陷入無盡的黑暗,這個(gè)時(shí)候我們的身體也進(jìn)入了自我修復(fù)的時(shí)間,在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。” 所以睡眠是沒有年齡和性別的差別,都需要充足的睡眠,才是養(yǎng)生長(zhǎng)壽之根本。

    找到適合自己的睡眠規(guī)律

    自然界中每一個(gè)個(gè)體都是特別的，每個(gè)人的生活習(xí)慣，生活環(huán)境，以及工作的影響都會(huì)存在個(gè)體差異， 中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，適合使用的睡眠規(guī)律也有區(qū)別，找到適合自己的睡眠規(guī)律，這樣才能讓你擁有更高質(zhì)量的睡眠，打造更健康的身體。

    1.四季的規(guī)律

    一年四季各有規(guī)律，春天和夏天的時(shí)候適合晚睡早起，因?yàn)榇禾旌拖奶斓脑绯靠諝夂苄迈r，早起有利于肺部得到新鮮空氣的滋潤，使人心情愉悅，可以讓你一整天都很精神，秋冬的時(shí)候適宜早睡晚起，因?yàn)榍锒囊雇砗畾獗容^重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠時(shí)間掌握在每天8個(gè)小時(shí)。

    2.生物鐘

    我們現(xiàn)在快節(jié)奏的生活當(dāng)中，很多人不能及時(shí)安排自己的生活作息，但是每個(gè)人都應(yīng)該安排自己的生物鐘，在這個(gè)生物鐘中，睡好“子午”覺，就顯得那么重要，子是指晚11時(shí)到第二天晨1時(shí)，而午則是白天11時(shí)到13時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為這兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好這幾個(gè)時(shí)辰。

    睡姿很重要

    睡覺的姿勢(shì)可以用千奇百怪來形容，但是我們生存的地球，有著自己特殊的磁場(chǎng)，睡眠的過程中，大腦會(huì)受到磁場(chǎng)的影響，所以睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”并向右側(cè)臥，不僅可以減小地心引力對(duì)人體的作用力，還能減輕心臟的壓力。

    睡懶覺有風(fēng)險(xiǎn)

    懶惰是人之本性，對(duì)于上班族來說，一周忙碌之后，周末的懶覺，就是對(duì)自己辛勞的犒賞，所以經(jīng)常會(huì)在周末熬夜，早晨睡得很晚，其實(shí)這對(duì)于健康是不利的，會(huì)給你的健康帶來威脅。

    1.懶覺會(huì)讓智力下降

    每天忙碌的工作雖然疲憊，但是只要稍作休息，就可以緩解，所以充足的睡眠是可以消除疲勞的，但是不宜過多，因?yàn)榻?jīng)過漫長(zhǎng)的黑夜休眠之后，我們的肌肉和關(guān)節(jié)就會(huì)松弛下來，醒來之后，及時(shí)活動(dòng)，可以增強(qiáng)肌張力，也有利于血液及時(shí)供應(yīng)給肌肉，有利于骨骼和肌肉迅速修復(fù)，還可以及時(shí)的清除身體在夜間產(chǎn)生的自由基或者其他廢料，而睡懶覺，就會(huì)錯(cuò)過這一排毒的最佳時(shí)間，而且睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)的過程也就會(huì)延長(zhǎng)且緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降，也會(huì)讓人越來越懶。

    2.存在中風(fēng)的危險(xiǎn)

    睡眠的過程中，血液的流動(dòng)比較緩慢，而在血液當(dāng)中也會(huì)存在很多對(duì)人體不利的成分，緩慢的血流，這些不利的成分就會(huì)堆積在血管壁，睡懶覺的人，睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)，這些不利于健康的成分就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病，所以說，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。

    3.可能誘發(fā)糖尿病

    在人體內(nèi)葡萄糖是能量的來源的主要糖類，而睡眠中的身體，能量消耗的比較少，但是我們的腸胃還是正常的消化晚餐的食物，這些食物中的糖分，不能及時(shí)的被消耗，滯留在體內(nèi)，就會(huì)增加血糖的水平，長(zhǎng)時(shí)間的睡懶覺，就會(huì)增加糖尿病的發(fā)病率。

    4.引發(fā)呼吸道疾病

    我們經(jīng)常說生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程中，肺活量增加，更有利于新鮮空氣的吸入，而在睡覺的過程中個(gè)，我們需要關(guān)閉窗戶或者門，一夜的吐納過程，增加了空氣中的有害氣體，給了很多細(xì)菌存活的養(yǎng)分，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，再加上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都被懶覺給霸占了，所以很容易引起感冒，咳嗽等呼吸道疾病。

    5.增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)

    經(jīng)常不鍛煉的人，偶爾加大運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速，心律不齊，心慌乏力等不適的癥狀，同樣的，當(dāng)我們處在睡眠狀態(tài)的時(shí)候心跳、收縮力、排血量下降，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，誘發(fā)心臟相關(guān)的疾病。