腸胃不好怎么調理 12招讓你遠離腸胃不適

    隨著食物的多樣性的出現(xiàn)，人們也禁不住食物的誘惑，喜歡吃的食物品種越來越多，人們的腸胃也就受不了了，大家知道當腸胃出現(xiàn)不適時應該這樣調理嗎?今天小編就來為大家介紹幾個方法，幫助大家緩解腸胃不適，起來看看吧。

     食物需要經(jīng)過消化、吸收，這樣營養(yǎng)物才可以送到身體各部份，維持人的生命活動。然而消化系統(tǒng)也會因為年齡的變大而慢慢老化，有些食物會給人們的腸胃帶來不好的影響，這樣也會影響營養(yǎng)物的吸收，從而影響健康。

    腸胃不好應該如何調養(yǎng)

    進食溫度適宜

    飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

    定時定量進食

    胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養(yǎng)成定時，定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣。

    細嚼慢咽

    對于那些比較粗糙、過硬的食物要少食用。還有就是食物要充分咀嚼，弄碎，這要可減少腸胃的負擔。而咀嚼次數(shù)越多，那么分泌的唾液也就越多，對腸胃還有保護效果，所以，吃飯的時候要細嚼慢咽。

    食物結構合理

    動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導致機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

    心情舒暢

    人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。�纖維到達腸道后，通過酵解可使有益菌增殖，是腸道有益菌的主要來源。