核心提示：電腦族白領(lǐng)女性，往往都有眼部不適，要小心預防“電腦眼”，如果不小心中招，不妨補點蛋白質(zhì)和維生素，能有效緩解眼疲勞。

    電腦族MM們需要長期面對電腦屏幕，久而久之就被“電腦眼”找上了門，據(jù)說有75%的上班族都有眼部疲勞，眼睛發(fā)紅、視線模糊，頭痛和記憶力下降，都是“電腦眼”的典型癥狀，作為電腦族的你有沒有中招呢？
　　
    預防“電腦眼”，白領(lǐng)們要養(yǎng)成良好的用眼習慣，工作當中要注意讓眼睛休息，眼睛干澀發(fā)癢不要隨意揉搓，可以經(jīng)常眨眨眼，或者用手捂住眼睛深呼吸放松等，最重要的是，別忘了給眼睛補充“營養(yǎng)”。眼睛是人體最耗費能力的器官之一，需要補充足量的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
　　
    蛋白質(zhì)是人體組織修補的必要原來，對眼睛來說也非常重要。瘦肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶制品、雞蛋和豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)。
　　
    維生素A、C、E、B都有益眼睛健康，尤其是維生素A和C，維生素A可預防干眼癥和夜盲癥，消除眼疲勞；維生素C是眼球水晶體的組成部分，有助預防白內(nèi)障。新鮮蔬果當中有豐富的維生素，不妨多吃些當?shù)貞镜氖卟撕退?br /> 　　

    護眼首選枸杞 清肝明目還養(yǎng)生
　　
    說到有益眼睛健康的飲食，人們最先想到的多半都是枸杞。枸杞有清肝明目的作用，食用起來也非常方便，泡水或者當零食吃都可以，非常適合辦公室里用來滋養(yǎng)雙目。
　　
    枸杞無疑是益精明目的上品，枸杞中所含的玉米黃素，該物質(zhì)大量積蓄在視網(wǎng)膜上，能夠減少紫外線的刺激，保護視神經(jīng)不受侵害。枸杞明目的功效正是來源于此，而玉米黃素又是人體無法自行產(chǎn)生的成分，必須從蔬果當中攝取而來。
　　
    喜歡美食的MM們，還可以將枸杞拿來煲湯和糖水，秋冬時節(jié)最適宜煲個山藥湯溫補，撒幾粒枸杞進去更多一重護眼功效，此外，和菊花、紅棗、銀耳等一起熬制甜湯，不僅美味還足夠養(yǎng)生。