夏季養(yǎng)生起居有常
來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會(huì)
發(fā)布時(shí)間:2014.06.23
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起居有常,即起居和作息應(yīng)有規(guī)律。有的書刊中常謂慎起居或起居時(shí)。從人類的基本生活規(guī)律來講,要求人們按照日出而作為,日落而息的原則安排自己的生活,以適應(yīng)一日之內(nèi)晝夜晨昏的陰陽消長變化,保養(yǎng)人的精神,使人精力充沛,面色紅潤,目光炯炯,神采奕奕。如果長期起
起居有常,即起居和作息應(yīng)有規(guī)律。有的書刊中常謂“慎起居”或“起居時(shí)”。從人類的基本生活規(guī)律來講,要求人們按照“日出而作為,日落而息”的原則安排自己的生活,以適應(yīng)一日之內(nèi)晝夜晨昏的陰陽消長變化,保養(yǎng)人的精神,使人精力充沛,面色紅潤,目光炯炯,神采奕奕。如果長期起居無常,作息失度,將使人精神萎靡,面色萎黃,目光呆滯無神。這是因?yàn)槿梭w的陽氣在白天運(yùn)行于外,推動(dòng)人體臟腑組織進(jìn)行各種機(jī)能活動(dòng),故白天是工作或?qū)W習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。夜晚人體的陽氣內(nèi)斂而趨向于里,則有利于機(jī)體休息以恢復(fù)體力。現(xiàn)代研究證實(shí),人體內(nèi)生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符,按生物鐘的規(guī)律作息,有利機(jī)體健康。因此晚上二更即10時(shí)后即應(yīng)安睡,無特殊情況,一般不宜超過11時(shí)。應(yīng)保證6~8小時(shí)的睡眠,因?yàn)槿撕蛣?dòng)物只有睡眠才能生長。應(yīng)該知道晚上11時(shí)至1時(shí)是新一天的開始,如果超過11時(shí)則很難入睡。但如今有些人不大講究起居作息規(guī)律,其中有些人可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作的需要不得已而打亂,有的可能是長期形成的生活習(xí)慣,但也確有一些人是逆于生樂,以妄為常,深夜不眠,在牌桌上或娛樂場所,爭強(qiáng)斗勝,或?qū)ふ覛g樂和刺激,通宵達(dá)旦。有的則不注意勞逸結(jié)合,只知工作或拼命掙錢,使身心整天處于高度緊張狀態(tài)。有的則將白天、黑夜顛倒,完全不循常規(guī)生活,呈現(xiàn)一種另類的生活狀態(tài)。上述種種均是無益于養(yǎng)生和健康的。