中年遠(yuǎn)離肉蛋奶
來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會
發(fā)布時間:2014.03.21
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最近的十八年里,美國南加州大學(xué)(the University of Southern California)的瓦爾特隆戈教授(Prof. Valter Longo)記錄和對比了約6400個人的飲食和健康狀況。 隆戈教授在研究中發(fā)現(xiàn),那些愛吃肉蛋奶等高蛋白動物性食品的人,死亡風(fēng)險是攝入較少人群的兩倍,患癌的風(fēng)
最近的十八年里,美國南加州大學(xué)(the University of Southern California)的瓦爾特·隆戈教授(Prof. Valter Longo)記錄和對比了約6400個人的飲食和健康狀況。隆戈教授在研究中發(fā)現(xiàn),那些愛吃肉蛋奶等高蛋白動物性食品的人,死亡風(fēng)險是攝入較少人群的兩倍,患癌的風(fēng)險則是攝入較少人群的四倍。這一數(shù)據(jù)相當(dāng)于吸煙人士的數(shù)據(jù)。動物實驗也顯示,高蛋白飲食的小鼠患癌率更高。
研究者將這種結(jié)果歸咎于肉蛋奶里的動物蛋白。動物蛋白會加大腫瘤風(fēng)險,刺激激素分泌,從而導(dǎo)致人體細(xì)胞的老化。而根據(jù)《細(xì)胞·代謝》(Cell Metabolism)雜志,糖尿病與過多的蛋白質(zhì)攝入也有關(guān)聯(lián)。
隆戈教授指出,人的一生中,總有一個時期體內(nèi)會有癌細(xì)胞或癌前細(xì)胞。問題是,這種細(xì)胞會不會擴散呢?在隆戈教授看來,蛋白質(zhì)的攝入量會影響這一問題的結(jié)果。過多的蛋白質(zhì)攝入會刺激體內(nèi)的IGF1激素,這種激素可能引發(fā)癌癥,并帶來早衰。
隆戈教授建議,50-65歲的人士每天的蛋白質(zhì)攝入量(克數(shù))應(yīng)為0.8乘以體重的公斤數(shù)。也就是說,一個體重為60公斤的中年人,每天應(yīng)該攝取48克左右的蛋白質(zhì),相當(dāng)于兩塊豬排。
采取風(fēng)靡一時的“高蛋白減肥法”保持體型的美女們聽到此消息可能會花容失色。名媛金·卡戴珊和著名演員詹妮弗·洛佩茲都是高蛋白減肥法的擁躉。不過,目前研究也表明,高蛋白誘發(fā)癌癥的主要影響人群僅限于50-65歲的人士。在50歲前及65歲后,對動物蛋白的攝入不必過分謹(jǐn)慎。這是因為隨著年老體弱,人類對于蛋白質(zhì)的吸收率會下降,IGF1激素的分泌也大不如前。隆戈教授因此建議,65歲以后的老年人,每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2乘以體重的公斤數(shù)。
這項研究延續(xù)了營養(yǎng)學(xué)家們一直以來對紅肉和肉制品的批判。研究者建議,所有年齡段的人都應(yīng)該從魚、豆類、豆制品中攝取自己所需的絕大部分蛋白質(zhì),少吃紅肉。