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春季九個養(yǎng)生小常識

來源:養(yǎng)生之道網        發(fā)布時間:2014.02.14        瀏覽:11236 次
養(yǎng)生 導讀: 在中國幾千年的發(fā)展中,老百姓悟出許多健康養(yǎng)生小常識,不少都是濃縮的精華,對于現代都市很多亞健康 女性 男性大有裨益。春回大地,萬物復蘇,人也變得活潑 精神 起來, 春季 是一個美好的季節(jié),也是養(yǎng)生的好 時節(jié) 。想養(yǎng)生,就必須知道一些養(yǎng)生常識。那
    養(yǎng)生導讀:在中國幾千年的發(fā)展中,老百姓悟出許多健康養(yǎng)生小常識,不少都是濃縮的精華,對于現代都市很多亞健康女性男性大有裨益。春回大地,萬物復蘇,人也變得活潑精神起來,春季是一個美好的季節(jié),也是養(yǎng)生的好時節(jié)。想養(yǎng)生,就必須知道一些養(yǎng)生常識。那春季養(yǎng)生小常識具體有哪些呢?
    1、春季宜養(yǎng)脾胃。
    肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節(jié)調養(yǎng)脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
    2、春季宜養(yǎng)諸不足。
    經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生發(fā),容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢,春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。
    “養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補陽為主。”專家說,春夏養(yǎng)陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養(yǎng)生要訣。
    3、溫補陽氣,忌酸宜甘。
    專家介紹,如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補全身陽氣之不足。
    但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸,因為酸性收斂,不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調暢情志的作用;地黃煮枸杞服用,還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里,可調養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。
    4、防風。
    在中醫(yī)中,春季為風邪主令。而“風為百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位。
    專家介紹,春季人體陽氣生發(fā),肌膚腠理疏松開放,容易被外來風邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病。”
    “外風”之外,還需防“內風”。張勇介紹,風氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養(yǎng),都會誘發(fā)肝風。肝風內中或肝風上擾,則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
    5、防寒。
    乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
    6、防火。
    在中醫(yī)理論中,肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養(yǎng)不當,容易引起肝火上升。專家介紹,五臟相通,肝火上升也會影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。
    專家還提醒,陰虛體質的人群,在春天還容易出現虛火上升的問題,出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題,因此也要防虛火。
    7、適當春捂,少怒多喜。
    俗話說“春捂秋凍,不生大病”,防風防寒都需要做到“春捂”,不宜過早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天盡管溫度開始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽氣。
    8、注意休息、動靜結合、忌動怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季養(yǎng)生的要訣。“這些都可以保持心情舒暢,避免誘發(fā)肝風肝火,有助于陰陽協(xié)調。”張勇說。
    9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火歸元,清瀉虛火。
    以上就是關于春季養(yǎng)生小常識,春季養(yǎng)生講究防風防凍,適當春捂,最宜補肝補胃。春季養(yǎng)生小常識,十分實用,是你春季養(yǎng)生必不可少的指南。
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