六種方法去除節(jié)后綜合征
來源:全民健康網
發(fā)布時間:2014.02.11
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春節(jié)假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發(fā)現自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的 長假綜合癥 ,專家給出了以下六招有效的調整方法。
春節(jié)假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發(fā)現自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”,專家給出了以下六招有效的調整方法。一招 補充睡眠
合理安排起居,讓自己的生活有規(guī)律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節(jié)功能減退,節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
二招 及時清理腸胃
過年吃得豐富,長假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
三招 調整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節(jié)。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。
五招 睡前泡腳
睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán),增強新陳代謝,有重要醫(yī)療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
六招 休閑放松調整身心
每天工作一段時間后,可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
為何會得“長假綜合癥”?
很多人都有這種體會:在節(jié)后的兩三天內,上班的工作效率很低,久久不能進入狀態(tài),心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應,這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因為長假娛樂過度,身體沒有得到充分的休息,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態(tài)時,生物鐘調節(jié)不過來,松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作,因而產生種種癥狀。