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調(diào)理脾胃多吃十種食物

來源:養(yǎng)生之道網(wǎng)        發(fā)布時(shí)間:2013.12.26        瀏覽:12368 次
養(yǎng)生 導(dǎo)讀: 脾有著運(yùn)化食物中 營養(yǎng) 物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用,而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身體就會(huì)出現(xiàn) 營養(yǎng) 不良,氣血不和的情況,從而導(dǎo)致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢? 一、脾胃調(diào)理五個(gè)養(yǎng)生方。 1、要健脾
    養(yǎng)生導(dǎo)讀:脾有著運(yùn)化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用,而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身體就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良,氣血不和的情況,從而導(dǎo)致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?
    一、脾胃調(diào)理五個(gè)養(yǎng)生方。
    1、要健脾養(yǎng)胃,先養(yǎng)心情。
    脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會(huì):心情抑郁、情緒低落時(shí),會(huì)茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開。
    研究發(fā)現(xiàn),在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān),而胃功能失調(diào)者,患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化??梢l(fā)胃腸功能的改變,所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
    中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”,古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對(duì)脾胃具有重要影響,所以要養(yǎng)脾胃,先養(yǎng)心情。
    2、五谷飲食,健脾胃。
    脾胃者,倉廩之官也,飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
    人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助,發(fā)揮補(bǔ)益作用。
    養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節(jié)和多樣化,順應(yīng)四時(shí),各種美味食物:如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。
    3、多動(dòng)腳趾,增強(qiáng)脾胃。
    同時(shí),脾主四肢,適當(dāng)?shù)?a target="_blank">體育鍛煉,就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā),經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢,故適當(dāng)?shù)?a target="_blank">體育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,反作用于人體脾胃,使脾胃功能增強(qiáng)。
    一般來說脾胃功能強(qiáng)的人,四肢肌肉也比較發(fā)達(dá),而對(duì)女性來說,脾胃健康的人胸部通常比較豐滿,因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭,脾胃功能強(qiáng)健,胃經(jīng)經(jīng)氣充足,對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。
    如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。
    4、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng),益脾胃。
    專家認(rèn)為,最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合,因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津,反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機(jī)體免疫功能。
    專家建議,易氣短喘息的人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極,因太極動(dòng)作緩慢、流暢,在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)有調(diào)息要求,如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部,使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的人大有裨益。
    可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng),此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場(chǎng)舞、交誼舞等項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇。
    二、脾胃調(diào)理推薦四個(gè)按摩法。
    1、捏脊。
    捏脊療法通常用于小兒,但對(duì)成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍,堅(jiān)持1周即可見效。
    操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動(dòng)。
    每捏三下將皮膚提一下,這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng),不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn),不可歪斜。
    2、揉臍。
    一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次約5分鐘,每日1~2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
    3、擦小腹。
    兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2~5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
    4、按揉足三里。
    足三里是人體的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),適用于各種類型的脾胃病變。
按揉足三里
 
    5、灸法補(bǔ)氣健脾滋腎。
    愛喘的人多是由于腎陽虧虛,不能納氣,所以容易出現(xiàn)喘息氣短,呼多吸少的癥狀。要想改善動(dòng)則氣喘的狀況,可以通過灸法、食療等方法助力,以提升運(yùn)動(dòng)能力。
    艾灸是不少人常用的保健方法,可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。
    這些穴位或要定喘順氣的要穴,或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴,以艾灸之可振奮陽氣,改善虛勞氣喘的癥狀。
    三、調(diào)理脾胃多吃十種食物。
    1、香菇。
    味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
    2、紅薯。
    味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
紅薯
 
    3、栗子。
    味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
    4山藥。
    味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
    5、扁豆。
    味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng)。作用,健脾化濕,清暑和中。宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
    6、紅棗。
    味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
紅棗
    7蜂蜜。
    味甘、性平,歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補(bǔ)脾緩急,潤肺止咳,潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛,津虧腸燥便秘,近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
    8、豇豆。
    味甘、性平,歸脾、腎經(jīng)。作用:健脾,補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱,腹瀉,嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。
    9、糯米。
    味甘、性溫,歸脾、胃、肺經(jīng)。作用,補(bǔ)中益氣,補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉,近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化,食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
糯米
    10、粳米。
    味甘、性平,歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)中益氣,健脾和胃。宜于中氣不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,嘔吐、泄瀉。
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